슬로우 조깅
저강도 유산소 운동인 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 빠르게 뛰지 않고말이 가능할 정도의 속도로 오래 달리는 것이 핵심입니다.슬로우 조깅은 의외로 다양한 신체적, 정신적 혜택이 있습니다. 1. 스트레스 해소 및 기분 개선세로토닌, 도파민, 엔도르핀 등 행복 호르몬 분비가 증가하여 우울감, 불안감 완화에 도움규칙적인 저강도 운동은 우울증, 불면증 개선에도 긍정적인 영향을 줌 2. 심혈관 건강 향상혈압 감소, 심박 조절, 혈관 탄력성 증가심장에 큰 부담을 주지 않으면서도 장기적으로 심폐 기능을 강화 3. 무릎과 관절에 부담이 적음빠르게 달리기나 점프 등 고강도 운동보다 관절, 특히 무릎에 주는 충격이 적음운동 초보자, 고령자, 과체중인 사람에게 특히 적합 4. 지방 연소에 효과적저강도 유산소는 에너지..
2025. 6. 30.
