달리기효능1 달리기와 건강 달리기 운동은 신체와 정신 모두에 여러 가지 긍정적인 효과를 미치는 운동입니다. 심혈관 건강심장 기능 개선 : 달리기는 심박수를 증가시켜 심장 근육을 강화합니다. 이는 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다.혈액 순환 : 혈액 순환이 개선되어 체내 산소와 영양소가 효과적으로 전달됩니다.체중 관리칼로리 소모 : 달리기는 높은 칼로리 소모를 자랑합니다. 특히 장시간 달리기를 할 경우 체중 감소에 효과적입니다.대사 증가 : 규칙적인 달리기는 기초 대사율을 높여 체중 유지에 도움이 됩니다.근육 강화하체 근육 발달 : 주로 다리와 엉덩이 근육이 강화되며, 이로 인해 일상적인 활동도 더 수월해집니다.코어 안정성 : 달리기는 코어 근육을 활성화시켜 균형과 자세 개선에 기여합니다.정신 건강스.. 2024. 9. 18. 이전 1 다음
